第 14 条 · 每天写日记，记录感受、看见进步、积累信心

1986 年，美国心理学家詹姆斯·彭尼贝克做过一个实验。他把大学生分成两组——第一组每天写二十分钟，把生命里最痛苦、最难说出口的经历写下来；第二组也写二十分钟，但写的是无关紧要的事，比如今天天气、穿了什么衣服。连续写三天。

第 14 条的完整讲解，在 28 天计划的视频课里。

这里没有展开的三层是：它为什么能起作用、为什么会有这一条、以及今天具体怎么做。视频里一条一条讲，讲完有陪伴师带着你做一遍。

26 条文字本身不是难点，难的是连续 28 天有人带着你做下去。