26 条 · 完整清单

这 26 条，一句话一条

分五篇，共 26 条。每条都是一句第一人称的肯定句——它们不是给你读一遍就完的，是每天念、每天做的。

关于这 26 条：请先读这一段

这 26 条原则，英文原文出自克瑞斯（Kris），中文升级版标题由李冲撰写，版权归李冲所有，转载请注明出处。

升级版改写为第一人称肯定句，是给学员每天朗读、用来调整注意力和情绪的心理练习句，不是医学方案，也不承诺任何医学结果。其中「疗愈」「自愈」等表述指的是心理层面的体验，不构成对肿瘤指标、免疫功能、病程或生存期的作用声明。

任何关于检查、用药和治疗的决定，请一定听你的主治医生的。

掌控重建 · 第 1–5 条

我为自己的健康负起百分之百的责任

我不被疾病标签定义，我是完整、珍贵、充满可能性的生命

重新命名病症，让语言成为疗愈的盟友

每日感恩，让感恩成为习惯，让知足成为成功的标志

我主动建立温暖、正向、可靠的支持系统，我从不孤单

我是自己疗愈故事的作者，我的结局由我定义

我接纳科学、身心、自然等多元疗愈方式，身心灵同步成长

我用温柔的自我催眠，唤醒内在的身体感受

我聚焦解决方案与积极行动，不纠缠困境与痛苦

我拥有简洁有力的疗愈咒语，随时随地唤醒内在力量

我温柔倾听身体、感谢身体、与身体和解结盟

祈祷、冥想和视觉化，用感官显化健康未来

改变我的生活方式，以放松睡、减压吃、科学动为核心

每天写日记，记录感受、看见进步、积累信心

身处大自然，活在当下，让思绪安静下来

适度远离电子设备与网络信息，守护内在平和

主动接触正向愉悦内容，让身心沉浸高能量氛围

为自己创造一个充满期待的未来，锚定疗愈核心目标

尽可能保持正常的生活节奏，不让疾病打乱自身的生活秩序

在家中打造专属的疗愈空间，安放身心的温柔角落

与主治医生温柔同频沟通，成为医生最愿意助力的患者

打理外在形象，用体面舒展的状态，唤醒内在生命力

接纳情绪的全部模样，在中道智慧里完整疗愈

活在感恩的频率里，以慷慨之心祝福万物

相信宇宙光与爱的更大存在，在信任中被温柔疗愈

全然释放交托，在信任中静待圆满的平静

版权与来源：英文原文出自克瑞斯（Kris），中文升级版标题由李冲撰写，版权归李冲所有，转载请注明出处。

红线声明：全 26 条均不宣称对肿瘤指标、免疫功能、病程或生存期有直接作用。心理层面的支持是「加上去，不是换掉」——它不替代正规治疗。

先看看第一条

免费的，不用留电话。听得进去，我们再往下聊。